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各个年龄段女人的营养食物   

2014-06-29 10:32:33|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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让人越吃越健康的七种食物  - 迷雾森林 - 迷雾森林的博客


    30~40岁:这一时期的饮食,应多吃及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸(氨基酸食品)的供给,以补充皮脂的分泌,滋润皮肤,减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主,特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。 

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    40~50岁:这一时期女性(女性食品)进入更年期(更年期食品),在饮食上应多吃新鲜蔬菜水果,以补充维生素,如白菜、(油食品)菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸、柠檬等,目的是调整植物神经功能,还可降低血压(血压食品),延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性,要尽量控制主食的摄取量,适当地饮用绿,以助于消肿降压。

让人越吃越健康的七种食物  - 迷雾森林 - 迷雾森林的博客

    60岁以上:这一时期的女性进入老年(老年食品)期,对(铁食品)、(钙食品)的需求较多,所以,一日三餐中应该多吃一些这样的食物,如苋菜、番茄、柑橘牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑,要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。

 

 


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