许多上班族一天工作下来,都会感到腰酸背痛,这是由于长期处于某种姿势,缺乏运动的结果。专家表示,其实只要稍微改变一下生活方式,还有办公室的陈设,就能缓解这些疼痛。
首先,多做运动是克服职业病最有效的办法,而运动量其实并不需要太大,散散步、举举哑铃或者轻微的有氧运动,都能收到良好的效果,重要的是你得动起来,并且持之以恒。
此外,电脑显示屏应当放在比你视线略低一点的地方,保证看显示屏时,脖子微微向下倾斜,视线与水平面大约有10°的夹角;切忌仰视,这样做会增加背部和脖子上肌肉的负担。还有,更不要将显示屏放在你需要转头才能看到的地方,否则脑袋转来转去,容易导致胳膊和背部肌肉疼痛。最后,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸呼吸新鲜空气,都有助于减轻肌肉的疲劳。 (来源:医学教育网 )
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